Att Bli Äldre Utan Att Lägga Till Extra Vikt

Att Bli Äldre Utan Att Lägga Till Extra ViktDe vill hålla extra vikt av ålder? Du kanske vill utveckla en strategi som varar en livstid.

I en omfattande studie, många människor som hade ett normalt BMI (body mass index) i medelåldern, äntligen, blivit överviktiga, och vissa blev feta.

Överväga dessa före och efter resultat:

Mellan en tiondel och en fjärdedel blev övervikt på bara fyra år.

Mer än hälften blev övervikt på 30 år.

Studien visas i tidskriften Annals of Internal Medicine. De forskare som ingår Ramachandran Vasan, VD, Framingham Heart Study.

Kortsiktiga Trender

Vasan är studien ingick mer än 3 700 män och vita kvinnor inskrivna i Framingham Heart Study.

Deltagarna hade sitt BMI mäts minst två gånger under de fyra år av separation, under 30 år av studier.

Medelålders män som är full av vikt relativt snabbt. Under fyra år, mer än en fjärdedel av männen med ett normalt BMI blev överviktiga. För män med normal och övervikt BMI-värden, upp till 9% blev feta på fyra år.

En mindre andel kvinnor (14% till 19%) blev överviktiga under de kommande fyra åren. Mellan 5% och 7% av normal-och överviktiga kvinnor blev feta på fyra år, visar studien.

Långsiktiga ResultatLångsiktiga Resultat

Eftersom åren samlat in, så gjorde pounds. Här är resultatet av mer än 30 år:

Mer än hälften av alla deltagarna blev överviktiga.

Runt en fjärdedel av deltagarna blev feta.

1 av 10 deltagare blev kraftigt överviktiga.

På lång sikt, liknande procentsatser av män och kvinnor som blivit överviktiga eller feta. Människor som var överviktiga när studien började var mer benägna att vara överviktiga.

“Dessa uppskattningar tyder på att den framtida bördan av fetma-associerade sjukdomar kan vara betydande”, skriver forskarna. Men deras rapport inte ger information om hälsa för deltagarna.

Hjärtsjukdomar, vissa typer av cancer, artros är några av de tillstånd som har associerats med vikt problem. Naturligtvis inte alla överviktiga människor har dessa problem med hälsan.

Begränsningar av studien

BMI beräknas utifrån längd och vikt. Det är inte ett perfekt mått på fetma.

Till exempel, människor ofta förlorar muskelmassa som de ålder. Det kan höja den andel kroppsfett, lämnar BMI oförändrad, säger forskarna. Styrketräning är en form av att bibehålla eller öka muskelmassan.

BMI tar heller inte hänsyn till förändringar i placeringen av fettet i kroppen. Tidigare forskning har kopplat fett runt midjan för att hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom och diabetes. Det är inte klart om det fett som orsakar eller bara följer med dessa problem.

Studien endast spåras viktökning i början i medeltiden. Även andra åldersgrupper kan ha olika resultat, skriver forskarna.

Slutligen, med tanke på att alla deltagare var vita, resultaten är inte känd av andra ras-och etniska grupper.

Livslång VanaLivslång Vana

Kost modenycker kommer och går. Många hälsoexperter rekommenderar varaktiga förändringar, istället för att följa den senaste modenycker kost.

Din läkare kan ge dig råd. Regeringen i usa rekommenderar dessa allmänna steg till ett hälsosamt liv:

Genomföra minst 30 minuters fysisk aktivitet fem dagar i veckan.

Välj fullkorn för minst hälften av den spannmål man äter.

Att äta en blandning av fem till nio portioner frukt och grönsaker varje dag.

Till Förmån för magra proteinkällor (inklusive magert styckningsdelar av kött och fågel, fisk och baljväxter).

Välj låg fetthalt eller fettfria mjölkprodukter.

Minska konsumtionen av livsmedel som innehåller mättat fett, transfettsyror och kolesterol.

Glöm inte kalorier. Du måste bränna mer kalorier än du förbrukar för att gå ner i vikt, se till att din smart beslut.

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *