Håret

HåretNär du tänker på ditt hår, tänker du förmodligen på håret på ditt huvud. Men det finns hår på nästan varje del av din kropp. (Platser som inte har hår inkluderar läpparna, handflatorna och fotsulorna.)

En del av håret på din kropp är lätt att se, som dina ögonbryn och håret på huvudet, armarna och benen. Men annat hår, som det på din kind, är nästan osynligt.

Beroende på var det är, har håret olika jobb. Håret på huvudet håller huvudet varmt och ger lite dämpning för din skalle. Ögonfransar skyddar dina ögon genom att minska mängden ljus och damm som går in i dem, och ögonbrynen skyddar dina ögon mot svett som droppar ner från pannan se-superforma.es.

Håret Kommer Från Var?

Oavsett om håret växer ut ur huvudet, armen eller fotleden, stiger allt ut ur huden på samma sätt. Det börjar vid hårroten, en plats under huden där celler band ihop för att bilda keratin (proteinet som håret är tillverkat av). Roten är inuti en follikel (säg: FOL-ih-kul), som är som ett litet rör i huden.

När håret börjar växa, skjuter det upp från roten och ut ur follikeln, genom huden där det kan ses. Små blodkärl vid basen av varje follikel matar hårrotet för att hålla det växande. Men när håret är på hudens yta lever cellerna inom hårsträngen inte längre. Håret du ser på varje del av din kropp innehåller döda celler. Det är därför det inte orsakar smärta när någon skär håret med sax!

Nästan varje hårfollikel är fäst vid en sebaceous (säg: sih-BAY-shus) körtel, som ibland kallas en oljekörtel. Dessa talgkörtlar producerar olja, vilket gör håret glänsande och lite vattentätt. Ibland, som under puberteten, kan dessa körtlar pumpa ut för mycket olja och en persons hår kan se fet ut. Dags för ett schampo!

Hår Idag, Borta I Morgon!

Hår Idag, Borta I Morgon!Du har mer än 100.000 hår på huvudet, men du förlorar några varje dag. Cirka 50 till 100 hår faller ut varje dag medan du tvättar håret, borstar eller kammar det eller bara sitter stilla. Men oroa dig inte, nya hår ersätter ständigt de som har fallit ut.

Varje hår på huvudet växer i ca 2 till 6 år. Sedan vilar det i några månader och faller slutligen ut. Det ersätts av ett nytt hår, som börjar växa från samma hårfollikel. Denna cykel av hår växer, vilar, faller ut och ersätts hjälper till att behålla precis rätt antal hår på huvudet.

Håret kommer i många färger

Vilken typ av hår har du-svart och lockigt, blont och rakt, eller någon annan kombination? Hårfärg kommer från melanin (säg: MEL-uh-nun), ämnet som ger hår och hud sitt pigment. Ju lättare någons hår, desto mindre melanin finns det. En person med brunt eller svart hår har mycket mer melanin än någon med blont eller rött hår. Äldre människor förlorar melaninpigmentet i håret när de åldras, vilket gör att håret ser grått eller vitt ut.

Ofta går en persons hudfärg med färgen på hans eller hennes hår. Till exempel har många blondiner ljus hud, medan många människor med mörkare hud har mörkbrun eller svart hår. Och glöm inte gener (gener är vad du ärver från dina föräldrar): vanligtvis bestäms ett barns Hårfärg av en eller båda föräldrarnas Hårfärg

När det gäller typ, gör dina hårsäckar en skillnad. Vissa hårsäckar är strukturerade på ett sätt som producerar lockigt hår, medan andra skickar ut rakt hår. Folliklar bestämmer också om ditt hår blir tjockt och grovt eller tunt och fint.

Ta hand om hår

Ta hand om hårMed hår är det viktigaste att hålla det rent. Vissa människor tvättar håret varje dag, men andra gör det bara en eller två gånger i veckan. Det beror på ditt hår och vilken typ av saker du har gjort, som att träna eller simma.

När du tvättar håret, använd ett mildt schampo och varmt vatten. Löddra upp med fingertopparna, snarare än dina naglar. Du kan använda en balsam eller ett schampo som innehåller en balsam. Detta kan ta tangles ut eller ditt hår och få det att se smidigt ut. Men beroende på ditt hår kan det också få det att se platt och fet ut. Skölj håret med mycket rent vatten. Torka det försiktigt med en handduk och använd en bred tandkam för att avlägsna den.

Var snäll mot ditt hår-våt eller torr — genom att vara mild när du kamar eller borstar håret. Inte yank på knutar för hårt och inte bära dina hästsvansar och flätor för hårt. Detta kan irritera hårbotten. Och om du använder curling strykjärn eller blåstorkar, var försiktig och be om vuxenhjälp när det behövs. Du vill inte bränna dig själv.

Här är ett enkelt sätt att ha snygg hår: Ät en hälsosam kost. Det är inte så konstigt som det låter. En näringsrik kost hjälper din kropp inifrån och Ut!

Categories: Uncategorized

kan du använda äppelcidervinäger för att bota en uti?

kan du använda äppelcidervinäger för att bota en uti?jag tror att det är säkert att säga att när du har en urinvägsinfektion (uti) vill du att den ska gå bort, som igår. så jag får vilja försöka bokstavligen allt och allt för att stoppa bränningen-och tillgripa diy remedy bloggar för att hitta en snabb ” botemedel.”

äppelcidervinäger (acv, som din fave wellness influencer kallar det) är en av de “remedies” – men fungerar det (och ska du prova det)?

innan allt det, vad är en uti igen?

en uti är en infektion orsakad av bakterier i någon del av ditt urinsystem, inklusive din urinblåsa, njurar och urinrör, enligt national institute of diabetes and digestive and kidney diseases (niddk).

också: utis är galen-vanligt: minst 40 till 60 procent av kvinnorna utvecklar en uti under sin livstid, per niddk-varav de flesta är blåsinfektioner, den vanligaste typen av uti.

utis orsakar alla typer av crummy symptom som en konstant uppmaning att kissa, en brännande känsla när du faktiskt går, bara att kunna kissa lite åt gången, rosa eller blodig kissa och bäckensmärta.

om en uti fångas snart nog, behandling kan normalt rensa upp utan komplikationer, men lämnas obehandlad, kan det leda till en njurinfektion, vilket kan vara mycket smärtsamt och leda till ytterligare hälsoproblem.

så vad handlar det om att använda acv för att bota en uti?så vad handlar det om att använda acv för att bota en uti?

bara för att vara tydlig: kvinnor sprutar inte acv upp sina vaginor för att hantera utis—det kan vara otroligt smärtsamt (och farligt). istället dricker de det rakt eller spädar det med något annat (som vatten).

konceptet bakom det är inte helt bristfälligt—acv innehåller ättiksyra, som antas minska infektionsframkallande bakterier. i huvudsak dricker människor det och hoppas att när de kissar är deras urin surare och i slutändan kommer att rensa ut någon infektion.

men det här stöds definitivt inte av någon vetenskap, säger christine greves, md, en styrelsecertifierad ob-gyn på winnie palmer hospital för kvinnor och spädbarn. “du kan inte bota en uti med äppelcidervinäger”, säger hon.

en 2018-studie i tidskriften scientific reports fann att acv kan bidra till att hämma tillväxten av e. coli (en av de viktigaste bakterierna som orsakar uti), men dessa fynd var preliminära-och, du vet, gjort i petriskålar istället för på faktiska människor.

vad mer: studien sa definitivt inte att acv kunde bota en uti.

tja, vad ska jag göra med min uti?

om du misstänker att du har en uti, inte experimentera med acv för att se om det gör något. i stället, ring din läkare asap. “det sista du vill ha är att det ska gå okänt och sprida sig till dina njurar”, säger greves.

för protokollet, det enda som har visat sig bli av med en uti är antibiotika, säger greves. hon rekommenderar också att hennes patienter försöker receptfria medicinen azo för att hjälpa till med blåsans spasmer (tillsammans med antibiotika), men det ensam kommer inte att bli av med en uti heller.

“gå med vad som har visat sig gynna vid denna tidpunkt”, säger greves. “ingenting tar platsen för att se din leverantör för att säkerställa att denna sak blir behandlad innan den blir en helkroppssituation och du måste vara på sjukhus.”

Categories: Uncategorized

Renuvaline Skin Cream – recensioner – pris

Renuvaline Skin Cream - recensioner – prisNär det gäller anti-aging ingredienser får retinoler spotlight.But det finns andra ingredienser som kan hjälpa dig att hålla sig rynkfri. Du kanske har hört att peptider är en ingrediens du ska leta efter i ansikts krämer, men vad är de, vad gör de egentligen, och är de säkra på din hud? Läs vidare för att lära.

För att förstå vad peptiderna gör behöver du veta mer om kollagen, säger Deirdre Hooper, MD, dermatolog vid Audubon Dermatology i New Orleans. Collagen är det mest rikliga proteinet i din hud som existerar som fibrer som väver samman för att ge ditt hudstöd och tjocklek. När kollagenfibrerna minskar får du skrynklig, tunn, åldrande hud, säger Dr.Hooper.Peptider är korta kedjor av aminosyror som agera på kollagen på olika sätt för att sakta ner åldringsprocessen.

Renuvaline Skin Cream – sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum

Införlivande av peptider sverige i ditt ansiktsvärmer kan hjälpa dig att omvända eller förhindra tecken på åldrande, säger hon.Peptider är biologiskt aktiva, vilket innebär att deras närvaro orsakar en förändring i huden .T Hese aminosyror antas öka produktionen av kollagen och om en aktuell produkt kan uppmuntra hudceller att skapa snarare än att bryta ner kollagen eller kontrollera andra biokemiska aspekter av åldrandet, kommer det att vara en utmärkt hudvårdsprodukt, säger Dr. hur det fungerar. Hooper.Peptider kan klassificeras recensioner som signalpeptider, bärarpeptider eller neurotransmitterpeptider, och alla tre typer finns för närvarande tillgängliga i hudvårdsprodukter. åsikter. forum

Signalpeptider kan signalera sverige din hud för att producera kollagen eller för att sluta bryta ner kollagen, på något sätt, de saktar ner rynkningsprocessen. Renuvaline Skin Cream hur det fungerar. De mest populära recensioner signalpeptiderna för kosmetisk användning är palmitoylpentapeptider. Renuvaline Skin Cream åsikter. De finns i forum en mängd olika hudar krämer inklusive StriVectin och Olay’s Regenerist hudvårdslinje..

Renuvaline Skin Cream – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Renuvaline Skin Cream - kommentarer - ingredienser - hur att använda - sammansättning

Carrier peptider hjälper kommentarer till vid leverans av koppar till din hud, ett spårelement som är viktigt vid sårläkning. ingredienser. Koppar kan stimulera hur att använda kollagen och fungera som en antioxidant också. sammansättning. Kopparpeptider finns i Neova nattterapi kräm.

Kommentarer [Källa: Renuvaline Skin Cream ingredienser. Dr.Hooper]
Neurotransmitterpeptider blockerar frisättningen hur att använda av kemikalier Nyttigt Renuvaline Forum som orsakar muskelkontraktion i en mekanism som liknar Botox. Renuvaline Skin Cream sammansättning. Det är emellertid en lång resa genom huden ner mot ansiktsmusklerna och det finns inga bevis för att hudvårdsprodukter som innehåller dessa peptider, som DDF (Doctor’s Dermatologic Formula) rynka och Dermafreeze 365, är faktiskt effektiva, säger Dr.Hooper.

Renuvaline Skin Cream – biverkningar – kontraindikationer – gör det ont

Biverkningar [Källa: kontraindikationer. Dr.Hooper]
Om du upplever gör det ont klåda, brännande eller andra känslighetsegenskaper efter användning av någon av dessa produkter, avbryta användningen tills du pratar med din hudläkare, säger Dr.Hooper.. Men i allmänhet tolereras dessa produkter väl av alla hudtyper.

Även om peptider biverkningar finns i en olika produkter, allt från överkomliga till mycket dyra, behöver du inte få den dyraste hudvårdsprodukten för att skörda deras fördelar. Renuvaline Skin Cream kontraindikationer. Oljans regeneristprodukter (som gör det ont kostar mindre än 20 dollar) är lika bra som dyr saker, enligt vissa dermatologists.Moisturizer verkar enkelt nog.Det kommer i en burk eller ett rör, och en eller två gånger om dagen du slather det på din hud.. Men om du använder det fel, handlar det om så bra som det flaska multivitaminer som sitter i ditt skåp men aldrig blir öppet.

Renuvaline Skin Cream – var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – Aliexpress

Renuvaline Skin Cream - var man kan köpa - apotek - pris - Amazon - AliexpressDet gör det var man kan köpa inte mycket. apotek. Att applicera din pris fuktkräm korrekt, å andra sidan, ökar hydrering i huden, förhindrar flakning och matthet och skapar ett skyddande skikt av fuktig re som varar hela dagen.Plus, korrekt applicering av en ansiktscreme kommer att hjälpa anti-aging ingredienser fungera bättre – öka oddsen att de kommer att fungera. Amazon. Om du tror Aliexpress att du gör allt rätt kan du bli förvånad att lära dig att du kan vara fuktgivande bättre..

Och med några var man kan köpa små tweaks till din rutin kan du verkligen komma igenom vintern utan avsmalnande, torr hud – allt du behöver är din pålitliga burk lotion och dessa regler. Renuvaline Skin Cream apotek. Först och främst pris vill du börja med en kräm som verkligen fuktar. Renuvaline Skin Cream Amazon. Och hydrering börjar Aliexpress med ingredienser som kallas humectants..

Categories: Uncategorized

Drone 720x– recensioner – pris

Drone 720x– recensioner – prisDrone 720x med kameror är utan tvekan den mest populära på marknaden. I grund och botten, de är den drivande faktorn av Drone 720x alla runt om i världen och den ledande orsaken till varför de blev så populära i första hand. Med sin recensioner pris förmåga att fånga allas favorit ögonblick från en helt ny och hisnande perspektiv, är det inte konstigt att de fortfarande vinner i popularitet.

Flera andra branscher märkt en möjlighet att expandera sina företag och investerat i robotar som nya medarbetare. Jag är i första hand recensioner pris talar om antennen fotografer, jordbrukare, fastighetsmäklare och liknande. De visade en stabil dos av innovation med sina tidiga anpassning av Drone 720x med kameran. Det är något som fler branscher bör man behöver göra för att vara konkurrenskraftiga på marknaden.

Sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum Drone 720x

Med allt detta sagt, du måste hålla i minnet att det finns ett överflöd av Drone 720x med kameror på marknaden. Ganska mycket varje drone numera antingen kommer med en kamera eller gör det möjligt att montera en. Det är därför jag bestämde mig för att göra en lista över de bästa kameran drone 720x som har potential Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum att bli nästa stora grej i flygfotografering drone-branschen

Innan jag börjar vill jag nämna, än en gång, att kameran Drone 720x på denna lista är uppdelad i 3 kategorier sett ovan. Klicka gärna på bilden Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum och att det kommer leda dig till den valda sektionen. Men, om du letar efter en kamera drone för barn, eller inomhus quadcopters med kameran, kan du hitta dessa artiklar till hjälp. Så, utan ytterligare adue, jag skulle vilja komma överens med mina personliga favoriter!

Drone 720x – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Drone 720x

Vi börjar denna lista av med MJX X708W. Det är en ganska gammal spelare i spelet, men har fortfarande inte förlorat sin charm. Vid första anblick, kommer du att märka likheter med Buggar 2. X708W sport ungefär samma kropp linjer men är mycket mindre än B2. Dessutom, prisskillnaden är mer än märkbar kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning så kan du inte vara förvånad över att se avsaknaden av GPS och stödjande funktioner. Trots att, däremot, MJX X708W är en bra nybörjar drone med kameran. Låt oss ta en närmare titt och se vad som är så bra med det…

KAMERA OCH FUNKTIONER

Man börjar med kameran, MJX X708W kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning sport en 720p inbyggd sensor i samma läge som de någonsin så populär Buggar 2. På samma sätt som W version av Buggar 2, X708W har även WiFi FPV. Fördröjningen är faktiskt ganska bra. Mycket bättre än du förväntar dig från en kamera drone i den här prisklassen.

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Drone 720x

Funktioner är alltid på punkt när det gäller att MJX Drone 720x. X708W har en skälig andel som är säker. Förutom WiFi FPV, den Biverkningar kontraindikationer gör det ont här lilla rackaren också sport huvudlösa läge, 2-växlad lägen, och en nyckel avkastning. Inte illa från en Drone 720x som kostar mindre än $50, eller hur?

SPECIFIKATIONER

MJX fortsätter sin post av långväga Drone 720x med kameran med X708W. Tro det eller ej, detta billiga Drone 720x kan nå 80 meter från den medföljande handkontrollen. Det är galet! Du kommer knappt att kunna se det på den punkten. Batteritiden är inte att ta för givet heller, med upp till 10 minuter flygtid. Hastighet är en annan Biverkningar kontraindikationer gör det ont dygd, ännu mer så med tanke på detta är en borstad modell. Japp, borstade motorer är inne vilket innebär att du kommer så småningom att köpa ersättare. På den ljusa sidan, de är verkligen billiga så behöver du inte oroa dig.

Drone 720x- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – AliexpressDrone 720x- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon - Aliexpress

Jag är säker på att de flesta av er har redan hört talas om Heliga Stenen. De är en av de mest populära nybörjar drone med kamera märken där ute. Med grymma modeller som HS170 och HS300 (och många andra), de var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress har verkligen gjort ett bra jobb. Inget annat kan sägas om deras F181W drone som kombinerar bra specifikationer med ännu bättre funktioner och kameran. Så, låt oss gräva rakt in i det och se om det är något intressant med denna lilla kamera drone champ!

Alla de ovan presenterade modellen kommer att utföra stora som flygfotografering drone plattformar rakt ut i rutan… som är, med var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress undantag för Traxxas Aton. Om du väljer att, måste du förse den med din egen action kamera för att beskriva honom som en extremt kraftfull hybrid modell. Som sagt, jag tror att det finns inget mer att tillägga eller dra ifrån. Vi har kommit till slutet av listan och utan mycket tvekan, jag skulle vilja tacka er för att läsa med den hoppas de uppgifter som lämnas kommer att hjälpa dig i dina beslut!

 

Categories: Uncategorized

Beezmax– recensioner – pris

Beezmax– recensioner – prisSmärta i lederna kan vara mycket irriterande. Gör Beezmax mot detta? I de mest allvarliga fallen, smärta i lederna recensioner pris hindrar forum testa Nederländerna pris människor i deras dagliga liv på ett sådant sätt att de recensioner pris måste lämna vissa aktiviteter för dem. Den ortopediska salva löften att göra något åt det.

Sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum Beezmax

Den gemensamma grädde användning beezmax användaren recensioner recensioner innehåller ett stort antal forum testa åsikter forum Nederländerna pris av olika ingredienser, men har fått sitt namn av att ett antal av de ingredienser som kommer från honey bee. Det är propolis, och bivax, använda användarnas åsikter forum recensioner recensioner bee venom och packa i salvan.

Beezmax är en salva som hjälper till att hålla lederna i bra hälsa. Den gemensamma cream innehåller Sverige hur det fungerar recensioner ingredienser som honung bin , många andra ingredienser, såsom olivolja, användarrecensioner, recension på forum chestnut extract och cederträ sap. Sverige hur det fungerar recensioner Utöver dessa naturliga ingredienser, Beezmax också innehåller olika vitaminer, inklusive vitamin C har en bevisad positiv effekt på immunförsvaret.

Beezmax – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Du kan enkelt använda sig av användaren recensioner, granska på forumet joint cream genom tillämpning av en en-gång beezmax per dag till det drabbade området. Massera sedan grädde och cream tid att dra i huden.

Vem som helst kan använda kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning sig av Beezmax i princip. Det finns inga ingredienser som har visat allergiframkallande eller irriterande effekt. Om du är rädd för en stark reaktion, sprida cream var du kan köpa allegro först på en liten plats för att se om en butik eller på webbplatsen för tillverkaren av negativa effekter.

Beezmax innehåller en stor mängd av effektiva ingredienser. Vi tittade på effekten av alla dessa komponenter, men även testat med rummet i ämnen.

Beezmax – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Propolis har en hel del bevis för att det har en anti-inflammatorisk effekt och att det hjälper till att stimulera immunförsvaret ( källa ). Detsamma kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning gäller bee venom ( källa ). Bivax är kända för att hjälpa till i butiken eller på webbplatsen för tillverkaren undvika var att köpa allegro eksem ( källa ), men information om den effekt på lederna kan inte hittas. Eftersom bivax hjälper till att återfukta huden, det spelar troligen en viktig roll i absorptionen av andra ingredienser i Beezmax.

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Beezmax

Vi har också tittat på de andra ingredienserna i den gemensamma grädde. Extrakt av hästkastanj, som är känd för Biverkningar kontraindikationer gör det ont att köpa beezmax och pris i Nederländerna som en kraftfull anti-oxidant ( källa ). Olivolja är kända för att hjälpa till med den gemensamma problem, men när drogen är hämtat ( källan ). Dessutom, köpa och priset i Nederländerna är den enda forskning som gjorts på extra virgin olivolja. Det är inte känt om olivolja i Beezmax är extra virgin.

Vi testade den gemensamma grädde Biverkningar kontraindikationer gör det ont med ett antal människor med små lederna. I några av de människor, klagomål långsiktig karaktär, i andra fall, klagomål hade inte fungerar? Hur man använder och recensioner nyligen startat, till exempel under träning. Alla har fått ett paket från joint cream.

Beezmax- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – AliexpressBeezmax- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon - Aliexpress

Resultatet av testet med Beezmax var mycket positiva . Nio av 15 försökspersoner märkt en avsevärd förbättring. De sex andra såg också en förbättring, men de skulle inte köpa produkten. I ett fåtal människor med tillfälliga gemensamma problem försvann symptomen och tillbaka fungerar inte? Hur man använder var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress och recensioner när den stoppades med Beezmax.

Den gemensamma cream fungerar relativt väl på lederna. Krämen innehåller en rad ingredienser som hjälper till att behandling av mindre inflammationer i lederna.

Propolis är ett exempel på detta. Extrakt av hästkastanj, som har en bevisad effekt som en antioxidant.

Genom en attack på den så kallade fria radikaler, denna ingrediens förhindrar användbart material från att falla offer för lederna var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress eftersom dessa fria radikaler.

Gemensamma problem kan vara mycket irriterande. Den gemensamma cream verkar vara en bra lösning för dessa klagomål. Det innehåller flera ingredienser med bevisad effekt, och vi ser också att denna effekt i våra beezmax Sommering försökspersoner. Det bör dock noteras att alla inte märkt av de positiva effekterna . Med tanke på prissättningen av den gemensamma grädde, produkten verkar vara särskilt lämplig för användning i den kroniska lederna. Tyvärr, beezmax läkemedlet är lite dyrare om du letar efter något som du är på en tid efter träningen.

Categories: Uncategorized

Motion Slagsmål ‘Dolda’ Kroppsfett

Motion Slagsmål 'Dolda' KroppsfettOm du gör en sak för att bekämpa fett, utövar kan vara vägen att gå, att döma av en ny studie.

Beakta resultaten av studien:

Inaktivitet lett till en ackumulering av fett djupt inne i magen.

Måttliga mängder motion haft linjen på djupt med magen fett.

Högre mängder av motion skär djupa magen fett och fett runt midjan.

Studien visas i Journal of Physiology. Det ägde rum vid Duke University, under överinseende av träningsfysiolog Cris Slentz, PhD, och kollegor.

Förändring Av Mentalitet

Om Slentz hade det på sitt sätt, människor sluta tänka “viktminskning” och börja tänka “hälsovinst.”

“Tills vi kan för att förhindra den tyngd som många dieters återfå följande kortsiktig framgång, bör vi placera en större nationell inriktning mot förebyggande arbete, säger Slentz i ett pressmeddelande.

“Det kommer att bli en utmaning att byta budskap från” motion nu för att gå ner i vikt “till” motion nu så i fem år kommer det att vara 20 kilo tyngre,'”, fortsätter han.

‘Dolda’ Fett'Dolda' Fett

Om djupet av magen fett är dold, varför spelar det roll? Insatserna kan vara för hög för en out of sight, out of mind outlook.

Djupt med magen fett (tekniskt kallas “visceralt fett” eller fett som omger organen i buken) har kopplats till många hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och metabolt syndrom-ett kluster av riskfaktorer som kraftigt ökar risken för att utveckla dessa sjukdomar.

Visceralt fett har inte visat sig orsaka dessa villkor, men det verkar som, minst, att vara en röd flagga för eventuella hälsorisker, skriver Slentz och kollegor.

Förresten, visceralt fett är inte bara för de miljontals människor som är överviktiga eller feta. Smala människor kan också ha visceralt fett om inte.

Hur Kan Du Jämföra?

Slentz studie ingår 175 män och kvinnor i North Carolina. Se hur du jämför med dem:

Alla var överviktiga, inaktiva, och hade mild till måttlig kolesterol problem.

Var 40-65 år.

Post-menopausala kvinnor.

Ingen av dem hade diabetes, högt blodtryck, eller den kost planer.

Nästan 20% och minoriteter.

Nu, tänk på vad deltagarna kommit överens om att göra för sex månader:

Förbli stillasittande (jämförelsegruppen)

De har låga mängder av måttlig intensitet motion (motsvarande för att gå 12 km per vecka)

Få låga mängder av intensiv träning (lika med jogging 12 km per vecka)

För att få höga halter av intensiv träning (lika med jogging 20 km per vecka)

Deltagarna använde löpband, motionscyklar och crosstrainers. De var som direkt övervakas eller bar hjärtfrekvens bildskärmar för att kontrollera intensiteten i din träning.

De var också rådde inte på diet eller ändra sin kost under studien.

Sprängning Magen Fett

Före-och-efter bildbehandling skannar av magen gjordes för att kontrollera visceralt fett. Resultatet:

Visceralt fett ökade med nästan 9% i den grupp av inaktivitet.

Visceralt fett inte förändras med låga mängder av motion (intensitet).

Visceralt fett sjönk med 7%, i genomsnitt, människor som har en mycket kraftig motion.

Den grupp som har mest intensiv träning hade också en 7-procentig minskning i fett runt deras midjor. De var den enda grupp som kommer att förlora fett.

Dubbelsidiga ResultatDubbelsidiga Resultat

Å ena sidan, och den studien visar att det höga priset av inaktivitet, usa Slentz.

Sedan igen, det visar också att människor med lite extra pounds och inte motionsvanor kan ändra sina sätt och skörda frukterna.

Blygsam registrerade användare motsvarar 11 km per vecka. I enlighet med rekommendationer av CDC och American College of Sports Medicine, påpekar forskarna.

De som erhållit de flesta av de övningar som gjorde motsvarande jogging 17 km per vecka. “Samtidigt som detta kan verka som en hel del övning, som tidigare stillasittande och överviktiga försökspersoner kunde göra detta belopp, säger Slentz.

Jag Tycker Att Balansen Av

“Jag tror inte att folk i allmänhet har blivit mer lat, säger Slentz. “Det är mer att man arbetar för hårt eller är vid sina skrivbord att arbeta på datorer med färre möjligheter till motion. Situationen är ur balans.”

Namnet på spelet är att återfå balansen genom att få mer motion, visar studien.

Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.

Categories: Uncategorized

Att Bli Äldre Utan Att Lägga Till Extra Vikt

Att Bli Äldre Utan Att Lägga Till Extra ViktDe vill hålla extra vikt av ålder? Du kanske vill utveckla en strategi som varar en livstid.

I en omfattande studie, många människor som hade ett normalt BMI (body mass index) i medelåldern, äntligen, blivit överviktiga, och vissa blev feta.

Överväga dessa före och efter resultat:

Mellan en tiondel och en fjärdedel blev övervikt på bara fyra år.

Mer än hälften blev övervikt på 30 år.

Studien visas i tidskriften Annals of Internal Medicine. De forskare som ingår Ramachandran Vasan, VD, Framingham Heart Study.

Kortsiktiga Trender

Vasan är studien ingick mer än 3 700 män och vita kvinnor inskrivna i Framingham Heart Study.

Deltagarna hade sitt BMI mäts minst två gånger under de fyra år av separation, under 30 år av studier.

Medelålders män som är full av vikt relativt snabbt. Under fyra år, mer än en fjärdedel av männen med ett normalt BMI blev överviktiga. För män med normal och övervikt BMI-värden, upp till 9% blev feta på fyra år.

En mindre andel kvinnor (14% till 19%) blev överviktiga under de kommande fyra åren. Mellan 5% och 7% av normal-och överviktiga kvinnor blev feta på fyra år, visar studien.

Långsiktiga ResultatLångsiktiga Resultat

Eftersom åren samlat in, så gjorde pounds. Här är resultatet av mer än 30 år:

Mer än hälften av alla deltagarna blev överviktiga.

Runt en fjärdedel av deltagarna blev feta.

1 av 10 deltagare blev kraftigt överviktiga.

På lång sikt, liknande procentsatser av män och kvinnor som blivit överviktiga eller feta. Människor som var överviktiga när studien började var mer benägna att vara överviktiga.

“Dessa uppskattningar tyder på att den framtida bördan av fetma-associerade sjukdomar kan vara betydande”, skriver forskarna. Men deras rapport inte ger information om hälsa för deltagarna.

Hjärtsjukdomar, vissa typer av cancer, artros är några av de tillstånd som har associerats med vikt problem. Naturligtvis inte alla överviktiga människor har dessa problem med hälsan.

Begränsningar av studien

BMI beräknas utifrån längd och vikt. Det är inte ett perfekt mått på fetma.

Till exempel, människor ofta förlorar muskelmassa som de ålder. Det kan höja den andel kroppsfett, lämnar BMI oförändrad, säger forskarna. Styrketräning är en form av att bibehålla eller öka muskelmassan.

BMI tar heller inte hänsyn till förändringar i placeringen av fettet i kroppen. Tidigare forskning har kopplat fett runt midjan för att hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom och diabetes. Det är inte klart om det fett som orsakar eller bara följer med dessa problem.

Studien endast spåras viktökning i början i medeltiden. Även andra åldersgrupper kan ha olika resultat, skriver forskarna.

Slutligen, med tanke på att alla deltagare var vita, resultaten är inte känd av andra ras-och etniska grupper.

Livslång VanaLivslång Vana

Kost modenycker kommer och går. Många hälsoexperter rekommenderar varaktiga förändringar, istället för att följa den senaste modenycker kost.

Din läkare kan ge dig råd. Regeringen i usa rekommenderar dessa allmänna steg till ett hälsosamt liv:

Genomföra minst 30 minuters fysisk aktivitet fem dagar i veckan.

Välj fullkorn för minst hälften av den spannmål man äter.

Att äta en blandning av fem till nio portioner frukt och grönsaker varje dag.

Till Förmån för magra proteinkällor (inklusive magert styckningsdelar av kött och fågel, fisk och baljväxter).

Välj låg fetthalt eller fettfria mjölkprodukter.

Minska konsumtionen av livsmedel som innehåller mättat fett, transfettsyror och kolesterol.

Glöm inte kalorier. Du måste bränna mer kalorier än du förbrukar för att gå ner i vikt, se till att din smart beslut.

Categories: Uncategorized

Är Jag Verkligen Hungrig?

Är Jag Verkligen Hungrig?Den verkliga tricket att hantera vikt är att äta mindre, men inte känner dig hungrig eller missgynnade. Att vara hungrig hela tiden är en dödsdom för alla vikt förlust program.

Viljan att äta, börjar med ett styng, och innan du vet det, du är rotade i kylskåpet. Men den verkliga frågan är: är du verkligen hungrig, eller var som ett styng av gammal vana, tristess, eller någon annan känsla? Den förståelse av sina egna matvanor och lära sig att känna igen äkta hunger är viktigt att viktminskning verktyg.

Beslutet att äta påverkas av ett antal faktorer: sevärdheter, dofter, sociala situationer och mycket mer.

Vi äter för att tillfredsställa våra begär, men också för att lugna känslor, fira segrar, för att tillfredsställa kulturella förväntningar, och på grund av att du har bra smak.

Forskare har undersökt påverkan på aptit och hunger i årtionden. Kroppens system är komplexa. “The hunger hormon” (ghrelin) i blodet och den tomma magen av en signal i hjärnan när du är hungrig. Nerver i magen skicka signaler till hjärnan att du är mätt, men dessa signaler kan ta upp till 20 minuter för att kommunicera-och på den tiden, du kanske redan har ätit för mycket.

Klassificering Av Din Hunger

När du sitter ner för att äta en måltid, du vill vara hungrig, men inte glupsk. (Låt ditt blodsocker blir så låg att du känner ravenous ofta leder till hetsätning.) Och ditt mål är att stoppa när du är bekvämt full.

För att få in vanan att utvärdera din hunger, gradera din hunger och mättnad nivå före och efter varje måltid. Här är en numerisk skala som du kan använda:

0: Glupskt hungriga, dregla.

1: Hunger, magen morrande.

2: Milt hungrig, och du kanske behöver ett mellanmål för att hålla dig uppe, men du kunde hålla lite mer.

3: Nöjd, du behöver inte äta mer.

4: Mer än nöjd, han åt för mycket.Klassificering Av Din Hunger

5: Fyllda som en thanksgiving kalkon.

Och när du är på väg att springa till köket eller vila på rummet eller avstickare till närmaste drive-thru, fråga dig själv dessa frågor först:

När var sista gången du åt? Om du är mindre än 2-3 timmar, så är du förmodligen inte känner hunger.

Kan en liten näringsrika mellanmål, rik på fiber tide över tills nästa måltid?

Du kan dricka ett glas vatten och vänta 20 minuter?

Om du upptäcker att du inte kan lätt känna igen tecken på hunger, planera dina måltider och snacks. Dela upp din kost i flera små måltider, fördelade efter tre eller fyra timmar. Gradera din hunger varje gång du sätter dig ner för att äta, och försöka vara mer medveten om vad verklig hunger känns.

Mer Mindful Eating

De flesta av oss att äta vår mat utan att riktigt smaka på den från tid till tid. Lider du av “äta amnesia” när hand-till-mun blir automatisk, oftast framför tv: n eller läsa en bok? Dåliga vanor är svåra att bryta, men om du vill kontrollera vad du äter, du måste bli mer medvetna om att allt du stoppar i munnen.

Hjälper till att minska och njuta av dina måltider, som är gjort i Frankrike. Luta dig tillbaka, stänga av tv: n, och skapa en lugn miljö utan distraktioner, kan gästerna njuta av sina måltider.

Tänk på att de första några tuggor är alltid den bästa (din gom kommer snart att bli mindre känsliga för kemikalier i livsmedel som gör att det smakar så gott). Fokus på kvalitet, inte kvantitet. Vara medveten om varje tugga och att uppskatta smaker, dofter och texturer på maten.

Lugnt njuta av dina måltider ger din mage tid för att signalera till hjärnan att du är bekväma och fullt. Sätta din gaffel mellan biter, dricka vatten, och njut samtal medan du äter.

Ta Itu Med HungerTa Itu Med Hunger

Här är några tips för att hjälpa dig att komma i kontakt med äkta hunger:

Att utöva en del kontroll. Det gamla uttrycket “dina ögon är större än magen” kan vara klokt råd. Forskaren Barbara Rolls och kollegor från Pennsylvania State University har funnit att ju mer mat du ska serveras, mer benägna att äta. Teorin är att miljö-signaler portionsstorleken att åsidosätta kroppens signaler av tillfredsställelse.

Ät mat som blandas med vatten eller luft, som ger dem mer volym och gör dem mer tillfredsställande. Ökningen av de flesta av dina måltider hjälper till att fylla din mage signaler om mättnad till hjärnan och gör att du känner dig nöjd med färre kalorier. Buljong-baserade soppor, grytor, stuvningar, soppor, varm spannmål och kokta korn är ett bra exempel på livsmedel som kan gå hela vägen.

Fibrer kan hjälpa till att tillfredsställa hunger och minska aptiten. Välja livsmedel rika på fibrer som frukt, grönsaker, baljväxter, popcorn, och hela korn. Starta en måltid med en stor sallad kan hjälpa dig att äta färre kalorier under måltiden på grund av fiber och vatten innehåll av greener och grönsaker. Tänk också på att färsk frukt har mer fibrer och vatten än torr.

Undvika buffé linje. När det finns en hel del alternativ, de flesta människor äter mer. Håll det enkelt, begränsa antalet kurser, och är fylld med livsmedel som innehåller mycket fiber i första hand.

Innehåller magert protein i dina måltider och mellanmål för att hjälpa dig hålla längre i magen. En handfull nötter, en del låg fetthalt mejeriprodukter, soja protein, eller magert kött, fisk eller kyckling kommer att hålla på i timmar.

Categories: Uncategorized